2/13_《靈活的雙腿》費登奎斯動中覺察工作坊_鐘天佑

 

✨費登奎斯方法簡介

費登奎斯方法(Feldenkrais Method)以創立者—摩謝‧費登奎斯(Moshe Feldenkrais, 1904-1984)為名。在遭受膝傷後,費登奎斯開始探索身體動作與感覺、思考、學習之間的關係。在探索的過程中,他融合神經科學、幼兒發展、物理學、解剖學、心理學、柔道等領域,漸漸發展出今日稱為「費登奎斯方法」的身心教育方式。

費登奎斯以獨到且細緻的思考方式,幫助人們改善身體運作的功能性,使生活更容易。也為身心學發展做出許多貢獻,並直接或間接影響了許多領域,如:表演藝術、教育、心理學、兒童發展、物理和職能治療、特殊需求兒童、運動、和銀髮族等領域。

圖:Moshé Feldenkrais 摩謝·費登奎斯/費登奎斯創辦者

 

學習費登奎斯方法有兩種方式,可以根據不同需求來進行學習:一對一的 「功能整合」課程,以及一對多的「動中覺察」課程。兩者其實是一體兩面,皆運用了費登奎斯方法的原則,探索身心與環境的關係。

 

動中覺察,簡稱ATM (Awareness Through Movement),以口語引導,透過時而簡單基礎、時而複雜花俏、甚至是生活中顯而易見的「動作」,來「覺察」自己的身體習慣的動作模式,甚至更深入的探索動作與內在的連結,拓展肢體的可能性。ATM大多會躺在地板上進行,但也有以坐、站或其他姿勢進行的課程。

功能整合,簡稱FI (Functional Integration),則是透過一對一的觸碰,以動作的觀察和傾聽,來引導學生覺察自己的動作習慣,進而探索身心的無限可能。課程會依照學生的需求,在專用的費登奎斯床上進行。

 

✨精華影音✨How does Feldenkrais help people?費登奎斯方法是怎麼樣幫助人們的呢?

中譯影片請見連結:費登奎斯方法是怎麼樣幫助人們的呢? (資料來源:費登奎斯分享園地)

✨精華影音✨Feldenkrais Moments 費登奎斯時刻

(影片由國際費登奎斯協會提供)

課程適合所有人,無論有沒有費登奎斯的課程經驗,或是專業的身體工作者,都可以一起透過課程中輕鬆、不費力的動作,讓身體的功能得到改善。

課程中,不用勉強自己做到口語引導的動作,可以運用想像,或做得更小,來探索和幫助自己學習。

 

🌈《費登奎斯》動中覺察工作坊

時間:13:00~17:00 (時段安排將視現場狀況進行微調,請提早報到並預留時間)

地點:光中心 新北市新店區中央七街七號

帶領講師:鐘天佑

滿8人開班,限額15人

單堂費用:$2,000,早鳥優惠2/5前報名$1,800元 

兩人同行再九折,請洽光中心LINE客服:@light77

報名視同同意本中心 課程退費及延期處理原則說明 

報名時請簡略備註回覆以下問題,或回傳至光中心LINE客服,方便老師更了解您的需求與身心狀況,適時調整課程內容

  1. 對哪些內容有興趣,想要更深入學習?
  1. 有什麼身心狀況需要老師先知道?

✨單元主題

【自在的肩頸】 1/15(三) 13:00~17:00

許多人常有肩頸不舒服的經驗,特別是在電腦前久坐、低頭太久後,會感到更多不適。本工作坊將以基礎的動中覺察®課程為主軸,以實驗當作學習的方式,透過全身性的探索,幫助你找到最舒適和自在的肩頸。

【靈活的雙腿】 2/13(三) 13:00~17:00

本工作坊特別設計給想要改善腿部、膝蓋和腳踝功能的朋友。不同於一般伸展拉筋的方式,本課程將以基礎的動中覺察®課程為主軸,透過費登奎斯實驗式的學習方式,探索腿部不同的關節,幫助你找到適合自己雙腿的使用和站立方式,減少久站久坐帶來的緊繃或慢性疼痛。

【放鬆的練習】 課程日期待定

在費登奎斯的動中覺察課程®中,常會有學員反應一直處在快要睡著的狀態,或者上完後睡眠品質改善,甚至夢的內容也跟平常不太一樣。本工作坊將以基礎的動中覺察®課程為主軸,包括呼吸、眼睛等課程,藉由費登奎斯方法中倡導的實驗精神,覺察環境中不同的改變(例如:枕頭、床…等等)對身心帶來的影響,並探討身心狀態與睡眠品質的關係。

✨注意事項

1.請學員課程請行攜帶準備:

A.至少一公分厚度的瑜珈墊,或將兩張較薄的瑜珈墊疊在一起,避免躺在地板上太硬導致不舒服。

B.大小毛巾各一條,供課堂調整時使用,讓身體在最舒適的狀態下學習。

2.費登奎斯教育課程被歸類為身心學(Somatic Education),並非治療或醫療,如有健康上的疑慮,請詢問醫師。

 

帶領講師 鐘天佑

鐘天佑,國際費登奎斯®專業師資培訓®合格教師。國立台灣師範大學音樂系畢業。大學時期因演奏傷害嘗試過許多方法,看著自己作為演奏者的身體,與常見治療方法之間的衝突,產生許多自我矛盾和疑惑。因而開始研究自己的動作模式和身體、進而學習費登奎斯方法,從中獲益良多。