_10/17起_心靈舞者培訓高階工作坊 _林雅雯
每個人內心都有一股希望被看見、被理解的渴望。譬如在孤獨的沮喪裡,一個人承受所有的苦痛,卻沒有人看見與理解,在心裡層面上是被孤立,沒有被支持到的。然而,當你的悲與苦或是開心喜悅,有機會在他人面前呈現出來時,哪怕他只是單純的看著你的苦與悲,或是感受你的開心喜悅,都會成為一種支持自己內在的動力與力量。
而心靈舞者工作坊的歷程有一點類似這樣的心理狀態。雖然不是一種演出,但卻與獨自一個人舞動有著極大的不同處,那就是有人在觀看著自己的舞動,即使你知道這不是在表演,卻能透過這種方式找到支持力量的出口,因為內心知道有人看見了自己內在所正在遭遇或感受到的,是一股被理解的心理狀態,縱使你正在經歷的一切在心裡層面上沒有改變,但至少覺得有人看見我的苦痛或喜樂,光是這點,似乎就足以幫助一個人在某種層度上對苦痛的解脫與釋懷,以及對喜樂更深度的打開。
【課程焦點】
身體動作的認知與覺察
【學習目標】
建立心靈舞者的身體感知地圖
【四個領悟】
準備、直覺、臣服、安住
『觀身』是心靈舞者培訓的基礎紮根部分,如同武術中練習蹲馬步與站樁的階段,學習重點在於對身體動作的開發,舞者將借著12個學習發展對身體敏銳的感知力與動作的覺察力。舞者也將透過感官複甦與身體運動解剖學來認識自己的身體,探索與感覺身體部位的自由舞動。
『觀身』 的目標在發展舞者對動作中身體的敏銳觀察,不論是肢體舞動的質地變化、情緒起伏,或只是一小塊肌肉的感受,都能細緻的辨認出,如實展現活在當下的與「身」共舞。
『觀身』 12個
1. 認識身體 2. 自然動作 3. 身體大掃描 4. 感官複甦 5. 根基與軸心 6. 核心與末梢 7. 內外空間與路徑 8. 動作元素與協調性 9. 動作的三個面向與四種特質 10. 自由舞蹈 11. 音樂與節奏 12. 身體與生活
【課程焦點】
呼吸能量的啟動與運用
【學習目標】
建立心靈舞者的能量感知地圖
【四個領悟】
勇氣、決心、自信、熱情
『引氣』 是心靈舞者培訓的氣韻修煉,如同武術中練習內家氣功的階段。在『觀身』,舞者已能敏銳感知與掌握身體動作,接著就是把焦點由外引內,進一步對氣韻的掌握,讓外在身體動作由有形的「體」提升到無形的「能」的層次。
『引氣』在發展心靈舞者對身體內在能量的敏銳覺察,幫助啟動與運用呼吸能量所引發的強大生命動能。此階段的課程深入能量的開發,舞者將學習一套整合東西方呼吸技巧精髓的功法,以及五韻節奏與七輪能量舞,逐步理解與掌握體內產生的強烈電力,如何影響身體及能量在體內流串的方式,進入與「能」共舞的境界。
『引氣』 12個學習:
1.能量覺知 2. 感覺與情緒 3. 呼吸與內在氣流 4. 呼吸頻率 5. 生物動能呼吸 6. 五韻節奏 7. 七輪能量舞 8. 氣韻導引 9. 振動療癒 10. 黑暗舞蹈 11. 導引動作禪 12. 能量與生活