書寫營進行到第4個年頭，很感動天南海北的朋友們願意在每天如此快節奏的生活當中，每次用整整一個月的時間把書寫作為自我認識的一個工具。

謝謝大家共同書寫，透過這些文字，我們彼此看見、也彼此連接。

在這幾年裡，不斷有夥伴反饋書寫之後在各方面的轉化和提升

那麼為什麼30天的書寫營會產生這麼巨大的效果？

我們聽過很多典故、很多的名人會透過日記梳理來自我認識、自我理解，自我反思和內省；這是自古以來就已經有很多人、或者是很多對自己的成長&對自我認識有所期待或者要求的人，他們會用的方法。

自我表達是人類的需要。幾萬年前，人類在山洞裡、在牆上畫出他們所看到的動物，畫出他所看到的人、山、湖、海；從那個時候開始，人類就希望透過某種形式寫下、畫下他的所知所見，這部分就在我們的基因裡；

我們有表達出來所見、​​所思、所想的需要，透過這樣的表達，好像我們與我們所見、所遇、所感知的一切又產生一種不同的連結，除了更向內探索，同時又能與他人分享。

社會進步發展到現代這個速度，在心理學的領域，開始發展成我們可以用自由書寫&主題書寫作為一種藝術式的自我探索與表達，今天我們所做的30天的書寫營其實就在完成這些目標。

其一

作為人類，我們就有把自己表達出來的需要，因為有些東西如果不把它用語言、或者繪畫，或者歌詠的方式表達，好像就不過癮、就不夠清晰。

其二

當我們把它表達出來之後，我們與我們所寫、所畫又產生了一個新的動力，在這個新的動力當中，可以看到一個不同層次、不同面向的自己，是意識腦中不太熟悉的自己。

所以在這個過程裡，它有整理&表達的效果，同時，它也有自我探索、自我清晰的深入。

再者

在我們的書寫營當中，我們有一群朋友共同書寫，除了在自己的內在小宇宙進行抒發、梳理、暢快表達，以及重新自我認識的同時，好像我們和無數條線又同時並進者；

如果我的成長是一條線，在這裡的每一個夥伴，他的成長也都是一條一條的非常可愛的河流，非常可愛的一個線性在進行。

為什麼用線來形容？

在書寫營中，我們有一個設置。只邀請大家說：我看見你了，但是不給予任何評論。在這裡，我們把每位夥伴表達的詮釋權交給他自己，不給予任何詮釋、評價，當然也不會給出任何的意見。只是讓對方知道～我看見了。「我看見了」這件事情是深具意義的。 

看見即療癒。我們一方面看見自己，一方面透過彼此同在，看見彼此，在這個自我療癒的過程當中，裡面又包含了暖暖的互相擁抱、包容的力量。就像好多條河流、好多條時間的線性在流動著，我們每個人共同在這裡經營出一個空間，讓每一個人在這裡都有完全的權利，用自己的方式來流動出自己的內在河流。同時，在這個空間裡，只要你願意，可以看到有這麼多條小河或是大河，在和你一起流動著，這種感覺會讓我們覺得不孤單；這種感覺甚至會提醒我們：「哦，原來河流撞到山、撞到石頭會是這種感覺，原來我所處的環境下也有可能在這個狀態裡。」透過看到別人的表達，透過看到別人的河流的流動樣貌，又進一步啟發我們還不曾了解的自己。 

同時在這裡還有另外還有一個信念，

這個信念是「我們每一個人都是一個完整的整體」，基於在這個時空當中，能夠呈現的面向有限；如果我是一個完整的自己，你也是一個完整的自己，他也是一個完整的自己，那麼我們每一個人在表達完整自己的時候，相當於：你在表達我還沒有表達出來的那部分隱性的自己。「每一個他人都是我內在的一個隱性自己，今天，我所看到、我所感知到的只是在這個大宇宙當中所浮現出來的那個顯性部分。」說到這裡，我想大家就明白，當我們在這里共同書寫的時候，一方面我表達了我的顯性自己，去理解、接納他與他共處；同時也感謝其他的伙伴，他們在表達他們的顯性，如果我對那部分陌生，表示他們表達的就是我的隱性自己。透過這樣的方式，如果我們能夠把他人的事件慢慢的放在心中表達看見，甚至有一天能夠涵容進來的時候，那代表著自己的內在世界越來越擴展，越來越寬廣，我的河流從一條涓涓小溪，它可以慢慢的變成一條小河、蜿蜒小河，那麼這條蜿蜒小河因為納入了越來越多人的，無論是顯性或者隱性的部分，他們都成為了我的顯性部分的時候，我有一天可以成為大河。

當我有一天，我真的知道所有人，他都是我的一部分，而我也是所有人的一部分的時候，同樣這句話，它不再是口號、不再是標語，而是真的從內心去體會時，那麼我們才真的能夠理解到，為什麼這些哲人、先哲，他們說～我是一顆小水滴，流入了大海，融入在大海中。他們告訴我們說：「我們作為一顆一顆的小水珠，我們要允許自己勇敢的流入大海、融入大海。」是的，我們今天在做的這個靈性書寫，其實也是在向這個方向前進著。 以上，便是我們書寫營中的幾個重要的理論概念。

書寫中的陪伴「我看見你了」

在我們書寫營的設置裡，增加了一個部分：請夥伴們結伴組合，彼此就是說：「我看見你了」。

在前幾年的書寫中，並沒有這個部分，原因是就是一個簡單的相信～我們相信彼此帶著善意看見著。

但是在疫情時期，我們發現，雖然大家都在這個過程中應對很好，不像歐美國家驚慌失措的，但這種互相隔離，突然之間要改變了所有的生活作習，給人帶來的衝擊是很大的；

特別是有孩子的朋友們，突然之間孩子不能上學，必須待在家裡，或者是你的工作會受到挑戰，這些帶給人心中深深的搖撼、震動、震盪，在這種搖撼震盪當中，我們發現必須要重新的拾回對自己的信心、對他人的信心，我們發現需要更多的表達對彼此的溫暖和關愛。

我們的日常好像仍在進行，依然上班、工作、吃飯，與人相處，看似一切正常，但是所有人的心在這個年代裡，都被震撼搖晃著，有一些根基的東西被挑戰、被質疑～

我們開始質疑我們真的愛彼此嗎？

我們真的願意去支持他人？

我們願意真的能夠感受到他人的支持嗎？

這些問號，

人性最底層最善良的東西在這裡被激起、

被看見，同時也被質問。

當然，在這個過程中，看到非常多的感人的故事，包含在讀這些文字的各位，可能大家都做了很多事情，來表達你的善意或者感受到別人的善意，可是同時，我們需要再更多的讓這個善意被聽見、被看見、被體會到。因此，從去年開始書寫營中懷慈做了一個新的設置，請同學們兩兩一組，互相對彼此說：「我看見你了」，慢慢也證實發現“被看見“是一個人性深深的渴望。

我希望被看見，

我希望被看見的不只是我這個人，

我希望被看見的是包含我內在的各種情緒，

我希望我被看見的是我內在的這個靈魂。

 

在這幾次的課程設置中，我們都有意識的提醒強調夥伴，當你在看著每一篇的時候，只要心有餘力，請在心中對這篇文字、對這個書寫的人說：「我看見你了」。

 

因這個時代的需要，所以我們組合成為夥伴進行，夥伴在這裡會支持你、告訴你「我看見你了」，而這個看見真的不需要其他的文字，借一個文學的詞，叫做贅詞。最簡單、簡短的句子，就是最有力量的。”是的，我看見你了。”這個句子就足夠。

每週答疑

我們的課程中設置有非常重要的一個部分：每週一次在線互動。這幾年裡我們注意到，因為難得，有些同學是非常想把握這個機會提些問題，同時也有些同學從來不提問，他只是聽著；是的，如果我們相信我們每一個人都是彼此的顯性或隱性存在，那麼別人提的問題一定是在這一周當中也觸動到我的事情，所以我可以安心的不必刻意的去問或是不敢問或是如何問，只要把內心此刻的想法流露出來，同時信任其他的伙伴，他們所說的內容也會是我內心隱性、未顯，而自己不自知、不清楚的部分。所以，在每一次的這個在線答疑的時候，都能夠聽到我所需要的，或者是答案、或者是啟發，或者就是靜靜的享受我們彼此的同在。

為什麼要每週一次而不是每天一次

我相信每天一次，對所有人來說都壓力太大；

每週一次正好可以在書寫6~7天之後，有了一些聚集的能量，這個時候的能量就好像一個充滿氣的氣球，這一周當中，每天在裡面打點氣進去，這裡面打進去的都是我這一周的所思所想，這一周對自己的認識或者這週對自己的疑惑，一點點把它打到這個氣球裡。答疑的這天把這個氣球拿出來，這時候氣球本身已經足夠結實，充滿了這一周你所有的思緒，然後只要一個針「噠」下去，這個氣球就～哇！精彩爆破，裡面所有美麗的線條都會發散出來，而這些線條全部都是你自己撒進去，送進去，沒有別人能夠為你代勞。所以參加書寫營的同學，都一定感受到這部分～在這一周越是努力的去看向內在自己、享受的去感知自己，那麼在懷慈答疑的這一天，收穫就會特別豐富。如果這一周，不太有時間書寫，只是寫兩句就過，交作業或者是連交作業都沒有，只是看一看大家的作業，這時候答疑啟發也是有，但是啟發可能就好像沒有之前那麼豐盛。

在每一天的書寫中，越是和自己待在一起，靜下來，把自己內在這些豐富的東西表達出來，呈現、表達出來，然後1天、2天、3天不斷的在氣球裡面打氣進去，然後放入這些彩色的紙條進去，那麼到答疑這天，你產生的任何疑惑就可以像氣球突然滿滿的在天空爆開，它美麗的紙條就發散出來。要告訴所有共同學習和想要共同學習的伙伴們，無論你的時間多或少，重要的是我們正在學習如何支持他人，這是最重要的一件事：越是動蕩的時候，其實越是一個很好的機會與提醒，提醒我們怎麼去安穩自己，怎麼去支持別人。好，以上是關於書寫營的整體設置概念。

感謝書寫營這幾年下來所有參與其中的伙伴們，因為我們這樣用心與自己在一起，與夥伴在一起，與老師在一起，書寫營才會變得如此豐盛，讓大家在這裡都覺得是回到溫暖的家，都進入一個美麗的花園，在這里共同學習。

衷心祝福每一位夥伴，平安、幸福、喜悅

名人推薦

多位名人及大咖主動推薦懷慈老師的課程給自己的學員，可見功力之深厚。

家庭系統排列創始人 伯特‧海靈格

懷慈是華人地區最資深的家族系統排列治療師之一。只要能夠支援你，以你獨特的方式服務人們，我們會在各種層面上伸出雙手支持你。

 

 

 

著名身心靈作家 張德芬

懷慈是慈悲與智慧兼具的好老師，又有超強的直覺力和感應力。她和伴侶Ahmet（海穆真）攜手打造的家族系統排列能量場，是一個殊勝的寶地，讓我們在其中受到指引和鼓舞，並且在兩位導師的陪伴下療愈我們累世的創傷。

 

 

 

導師介紹 郭懷慈老師

 

懷慈老師是華人音樂冥想法創始人、華人地區最資深的家族動力治療師、心理諮詢師、諮商碩士、國際系統排列協會認證排列師、海靈格學校認證排列師、鑽石呼吸療法認證呼吸治療師、動態式靜心冥想訓練師。

她出生于臺北，畢業于臺灣淡江大學教育與心理諮商（諮詢）研究所，碩士學位。是持有專業證照的身心療癒工作者。

在自我探索的過程中，其足跡遍及加拿大、印度、墨西哥、德國、義大利等地。

懷慈老師以及她的工作方式深受各領域推薦，包含海靈格夫婦、德瓦帕斯、漢斯、張德芬、中國華德福幼稚教育論壇主席 張俐、華德福資深培訓師 王曉義….以及不同領域醫師等專業人士。

無數人因她改變：潛心研究各領域身心療法的她，成功開展線下工作坊20+年，在國內外擔任講師或訓練師的公私立單位80+，一直走在助人的道路上，無數人在她的幫助和療愈下找到幸福的動力。

完全不一樣的生命體驗：她的課程有識度、有深度、有亮度、多維度、有溫度，倍受學員們的喜愛，在大陸及臺灣等地區眾口稱善。

學員回饋

 

⊙寫著寫著，寫進靈魂的暗夜，然後繼續寫著寫著，寫出了一線曙光！

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⊙感謝懷慈每週線上討論，非常有力量的語言，我接收到了。

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⊙實在太感謝水雲推薦，也謝謝那天的自己願意加入線上寫作營。這段時間，我好喜歡有題目讓自己寫這件事（跟我原本猜想可能會很有壓力等等的負面感受完全不同），很多題目讓我有機會去面對，有的深、有的淺的回看著。

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⊙感覺自己又過了一個檻，但是什麼檻目前沒有頭緒，也覺得夫妻關係更進了一步，或許是以往的禁忌話題現在談起來是輕鬆而且自然的，面對父子的衝突，我也能比較淡定的看待了，他們總是要練習如何跟彼此相處的。

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⊙我的確在一個月的關係書寫中變得輕盈，但前面的崩潰、蒼茫，和勉力生存，都是必要的。沒有前面的不知所措，我不會對有類似處境的人感到悲憫。

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⊙這一段書寫的日子紮實而豐富，感覺到自己的書寫，不再局限在情緒的抒發，多了一些內在流動的溫柔和溫度，這樣輕輕柔柔有愛的書寫風格，身為在寫作的自己，彷彿不需要太用力在某個人、某件事、某個情緒上， 「它」也就能過去了，這有顛覆以往的我所認定的，每個部分都要好清楚好仔細的讀懂背後的「為什麼」，才能真正的懂了、願意了、並且放下。